#대체당 #에리스리톨 #스테비아 #알룰로스 #당뇨식단 #저탄고지 #설탕대신 #건강감미료 #혈당관리 #다이어트식단 #저칼로리 #단맛중독 #건강정보 #티스토리건강블로그 썸네일형 리스트형 대체당, 정말 좋기만 할까? 🍭 대체당, 건강에 정말 좋을까?설탕보다 안전할까? 부작용은 없을까?건강을 위해 설탕을 줄이고 싶지만, 단맛은 포기하기 어려운 당신!그 대안으로 떠오른 ‘대체당’.하지만 과연 대체당은 정말 건강에 좋기만 한 걸까요?이 글에서는 대체당의 종류별 특징, 장단점, 몸에 미치는 영향, 설탕과의 차이점까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.✅ 대체당이란?대체당(감미료)은 설탕 대신 단맛을 내기 위해 사용하는 성분입니다.칼로리와 혈당 상승을 줄이기 위해 사용되며, 천연 유래형과 인공 합성형으로 나뉩니다.🍯 대체당의 장점1. 혈당 걱정 줄어든다스테비아, 알룰로스, 에리스리톨 등은 GI 지수(혈당지수)가 0~5 수준으로 혈당을 거의 올리지 않아요.2. 칼로리 부담 적다 설탕: 4 kcal/g 에리스리톨: 0.2 kcal.. 더보기 이전 1 다음