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건강과 음식

갱년기의 증상, 갱년기 여성에게 좋은 음식과 조리법 . 갱년기, 또는 폐경기라고 부르는 기간은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 여성의 가임 기간의 끝을 나타내는 자연스러운 생물학적 과정입니다 폐경은 난소에서 에스트로겐 및 프로게스테론 호르몬 생산 감소로 인해 발생합니다. 갱년기의 일반적 증상 -불규칙한 생리: 폐경이 가까워지면서 생리가 불규칙해지고 평소보다 더 자주 또는 덜 자주 발생하거나 생리가 더 무거워지거나 가벼워질 수 있습니다. -일과성 열감: 이것은 폐경기의 가장 흔한 증상이며 경증에서 중증까지 다양합니다. 일과성 열감은 상체의 갑작스러운 열감으로 종종 발한과 빠른 심장박동을 동반합니다. -식은땀: 많은 여성들이 식은땀을 경험하는데, 이는 수면 중에 발생하는 일과성 열감으로 과도한 발한을 유발합니다. -질 건조증: 에스트로겐 생산 감.. 더보기
면역력을 높일 수 있는 음식과 조리방법 면역력이라는 단어 많이 들어보셨죠? 코로나19 이후로는 더욱더 관심이 많아진 주제이기도 한데요. 우리 몸 안에서는 하루에도 수많은 세포들이 생성과 소멸을 반복하는데 이 과정에서 돌연변이 세포가 생겨날 수 있다고 해요. 이렇게 생겨난 돌연변이 세포들을 제거하는 일을 하는 것이 바로 면역세포입니다. 즉, 면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 뜻한다고 보시면 됩니다. 따라서 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬워지는 거죠. 그래서 많은 사람들이 면역력 강화를 위해 건강기능식품을 챙겨 먹기도 하고 운동을 열심히 하기도 하는데요. 혹시 음식 섭취만으로도 면역력을 높일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 면역력 증진에 도움이 되는 식재료 몇 가지를 소개해드릴게요. 어떤 재료가 면역력 증강에 .. 더보기

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