“탈모 걱정 그만! 7일 식단표 & 차 레시피로 두피 건강 챙기기💇♀️🍵”
💇♀️ 탈모 예방 7일 식단표모발은 음식으로 자라납니다! 꾸준히 먹는 식단이 가장 큰 탈모 예방법이죠. 아래 식단표는 두피 건강에 좋은 영양소 위주로 구성된 1주일 플랜입니다 :)요일아침점심저녁월요일삶은 계란 2개, 아보카도, 블랙커피연어구이, 시금치 나물, 현미밥두부 샐러드, 미역국화요일아몬드·호두 한 줌, 무가당 요거트닭가슴살 브로콜리볶음, 잡곡밥계란찜, 가지볶음, 김수요일검은콩 두유, 삶은 계란들기름 두부구이, 미나리무침, 보리밥연근조림, 된장국, 김치목요일귀리 쉐이크 (두유+아몬드+바나나)고등어구이, 시래기국, 양배추쌈계란국, 표고버섯볶음, 톳무침금요일삶은 달걀 + 아보카도 샐러드쇠고기 채소볶음, 브로콜리, 기장밥버섯전골, 깻잎무침토요일두유 오트밀 + 블루베리연어 덮밥 + 해초무침메추리알조림,..
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“하루 한 줌의 건강! 견과류별 효능 비교표 대공개✨
🥜 하루 한 줌의 건강, 견과류 효능 비교표 정리!건강 간식으로 빠질 수 없는 견과류!하지만 어떤 견과를 어떻게 먹어야 좋은지 잘 모르셨다면?오늘은 대표적인 견과류 5종의 효능·영양소·추천 섭취량까지 한눈에 정리해드릴게요!✅ 견과류별 효능 비교표견과류주요 영양소대표 효능추천 섭취량잘 어울리는 음식아몬드비타민 E, 식이섬유피부 건강, 심혈관 강화하루 23알 (약 28g)요거트, 꿀, 블루베리호두오메가-3, 멜라토닌두뇌 건강, 숙면 도움하루 7~10알바나나, 꿀, 오트밀캐슈넛아연, 철분면역력 증진, 피로 회복하루 15~20알카카오닙스, 그래놀라피스타치오단백질, 루테인눈 건강, 다이어트 보조하루 30~40알그릭요거트, 치즈마카다미아단일불포화지방산심혈관 건강, 항염증 효과하루 8~10알다크초콜릿, 말린 과일?..
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놓치면 진짜 손해! 5월 정부지원금, 누가 받을 수 있나요?
✅ 5월부터 신청 가능한 정부 지원금 2가지 요약지원 제도핵심 내용신청 대상최대 지원금신청 방법① 에너지 바우처 제도여름/겨울 전기·가스비 등 지원기초생활수급자 + 노인, 장애인, 임산부 등최대 701,300원주민센터 또는 복지로 바로가기② 고효율 가전제품 환급에너지효율 1등급 가전 구매 시 현금 환급취약계층, 다자녀, 대가족 등최대 30만원전용 홈페이지 온라인 신청 🔎 ① 에너지 바우처 제도 🧊 1. 에너지 바우처 제도란?정부가 난방비·냉방비를 대신 내주는 쿠폰 제도!✔️ 대상: 기초생활수급자 + 노인, 아기, 장애인, 임산부 등✔️ 지원 내용:여름엔 전기세, 겨울엔 난방비를 **바우처(이용권)**로 지원1인 가구도 최대 29만원 이상, 4인 이상은 70만원 이상 지원✔️ 사용할 수 있는 곳:전기,..
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