노화방지시리즈4편

🌟 피부 탄력 지키는 하루 식단 (저탄고지 스타일)

요즘 피부 탄력이 떨어지고 푸석푸석하다고 느껴지시나요?
사실 피부는 우리가 '무엇을 먹는지'에 따라 훨씬 달라질 수 있어요!

하루 식단만 잘 챙겨도 피부 나이는 거꾸로 간다!
따라 하기 쉬운 저탄고지 식단으로 오늘 하루 피부 탄력 챙겨볼까요?

🍳 아침 – 아보카도 계란볼

“속부터 촉촉한 피부를 깨우는 아침!”

• 아보카도 1/2개
• 삶은 계란 1개
• 올리브유 1T
• 소금, 후추, 레몬즙 약간

레시피:
아보카도와 계란을 잘게 썰어 한데 섞고, 올리브유와 소금, 레몬즙으로 간을 해요.

아보카도는 씨를 중심으로 보관하면 갈변을 늦출 수 있어요!

🥗 점심 – 두부 닭가슴살 샐러드

“탄력 UP! 피부 속부터 힘주는 점심 식단”

• 단단한 두부 1/2모
• 닭가슴살 100g
• 어린잎 채소 한 줌
• 발사믹식초 1T, 올리브유 1T

레시피:
두부는 노릇하게 굽고 닭가슴살은 익혀 슬라이스. 채소와 함께 담고 드레싱을 뿌리면 완성!

닭가슴살은 3일 분량씩 미리 삶아 냉장 보관해 두면 편해요.

🍣 저녁 – 연어 아보카도 덮밥 (밥 대신 채소!)

“야식 욕구 없이도 포만감 든든! 피부는 탱탱!”

• 훈제 연어 100g
• 아보카도 1/2개
• 오이 1/2개
• 양상추 적당량
• 간장 1T + 식초 약간 + 스테비아 한 꼬집

레시피:
연어, 오이, 아보카도를 슬라이스해서 양상추 위에 올리고 소스를 곁들이면 끝!

연어는 1회분씩 소분해 냉동하면 신선하게 오래 보관돼요.

✨ 오늘의 한 줄 요약

비싼 화장품보다 매일의 식단이 피부를 살려줘요.
오늘 소개한 식단, 부담 없이 시작해보세요. 피부가 확실히 달라질 거예요!

다음 편 예고: 피부에 좋은 간식과 차 레시피도 기대해주세요! ☕🍜