노화방지시리즈5편

🌿 5편. 피부가 반짝이는 간식 & 차 레시피

하루 5분 습관이 피부를 바꿔요!
화장 잘 먹는 피부, 윤기 나는 얼굴… 다들 부럽기만 하셨나요?
하지만 진짜 차이는 ‘작은 습관’에서 시작돼요 ✨
오늘부터 따라할 수 있는, 피부에 좋은 간식 & 차 레시피를 소개할게요.

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🍓 1. 콜라겐 딸기 요거트컵 (딸기철이 끝나기전에 고고)

피부 보습 + 탄력 + 장 건강까지!

• ✅ 피부 보습 & 탄력 유지 – 콜라겐 + 요거트
• ✅ 노화 예방 항산화 효과 – 딸기의 비타민C
• ✅ 스트레스 완화 – 상큼한 맛으로 기분전환

📌 재료

• 플레인 그릭요거트 1컵 (150g)
• 딸기 3~5개 (슬라이스)
• 저분자 콜라겐 파우더 1작은술
• 꿀 또는 메이플시럽 약간 (선택)

📌 만드는 법

1. 요거트에 콜라겐 파우더를 넣고 잘 섞어요.
2. 슬라이스한 딸기를 위에 예쁘게 올려요.
3. 기호에 따라 꿀을 살짝 뿌리면 완성 🍯

💡 보관 팁

• 작은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관 (2~3일)
• 아침 대용, 간식, 야식으로도 딱!
• 블루베리·복숭아·키위로 응용해도 굿!

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🍵 2. 진정 & 탄력 강화 차 – 국화 + 히비스커스 블렌드

눈과 피부에 생기를 채우는 데일리 차

• ✅ 항산화 작용 – 피부 세포 손상 방지
• ✅ 혈색 있는 피부 – 피로감 해소
• ✅ 숙면 유도 – 스트레스 완화에 효과

📌 재료

• 말린 국화꽃 2~3송이 (루이보스도 좋아요)
• 히비스커스 티백 1개
• 뜨거운 물 250ml
• 꿀 1작은술 (선택)

*참고: 루이보스는 항산화성분이 풍부하고 카페인이 없으며 아토피에도 도움이 되는 차예요

📌 만드는 법

1. 찻잔에 국화와 히비스커스를 넣고 뜨거운 물을 부어요.
2. 5분간 우려낸 뒤 꿀을 넣고 마셔요.

💡 보관 팁

• 찻잎은 밀폐용기에 담아 서늘한 곳에 보관
• 히비스커스는 과다 섭취 금지 (하루 1잔 권장)

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🍠 3. 고구마 견과류볼

혈당 안정 + 피부 보습에 좋은 영양 간식!

• ✅ 비타민E 풍부 – 피부 노화 방지
• ✅ 포만감 있게 간편하게
• ✅ 간단 손질 & 보관 가능

📌 재료

• 찐 고구마 1개
• 아몬드 5~6알
• 호두 약간
• 시나몬 파우더 (선택)

📌 만드는 법

1. 고구마를 으깨고 견과류를 다져 함께 섞어요.
2. 작게 동그랗게 뭉쳐 한입 간식으로 만들어줍니다.

💡 보관 팁

• 1회 분량씩 랩에 싸서 냉장 보관 (3일)
• 시나몬이나 코코넛 가루를 살짝 뿌리면 풍미 업!

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🌟 하루 한 입의 습관, 피부를 살려요!

화려하고 어려운 레시피 말고,
“내가 진짜 따라 할 수 있는 것”으로 시작해보세요 😊
콜라겐 + 항산화 + 보습을 매일 한 입씩 꾸준히,
피부 나이를 돌리는 진짜 비법은 ‘지속 가능한 건강 간식’이에요.

 

다음 편에서는
💚 피부에 좋은 따뜻한 차 & 입이 심심할 때 좋은 저탄고지 간식을 소개해볼까요??

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